Un 14% de la población de Euskadi presenta problemas de rodilla

30.09.2026

La prevención no consiste en “mover menos la rodilla”, sino en preparar mejor la articulación para soportar las cargas. Fuerza muscular, peso adecuado, progresión del entrenamiento, buena técnica y atención temprana a las lesiones son los cinco grandes ejes preventivos.
Anticiparse no significa garantizar que una lesión no vaya a producirse, pero sí reducir su probabilidad, retrasar problemas degenerativos y evitar que determinadas molestias evolucionen hacia lesiones de mayor gravedad.

Se estima que, de manera general, en nuestro entorno, los problemas de rodilla afectan a cerca de un 14% de la población. Esta cifra, según los expertos, se encuentra al alza por dos factores: «por un lado, la población cada vez hace más ejercicio, durante más años y con mayor intensidad, aumentando la probabilidad de lesiones; y por otro, el aumento de la esperanza de vida apunta a un aumento de enfermedades degenerativas en la rodilla, como puede ser la artrosis», explica el Dr. Íñigo Martín Egaña, traumatólogo de la Clínica IMQ Zorrotzaurre, el mayor hospital privado de Euskadi.

Los principales problemas traumatológicos de rodilla pueden dividirse entre lesiones traumáticas (incluidas las deportivas) y problemas degenerativos que aparecen con el tiempo (a menudo influenciados por las anteriores). Desde el punto de vista de la prevención, «no todas las lesiones de rodilla pueden evitarse, pero sí es posible reducir el riesgo o retrasar su aparición en algunos casos actuando sobre la fuerza, el peso, la técnica deportiva o manera de desempeñar la actividad laboral, las cargas a soportar y los hábitos de vida. De manera general, los cinco ejes preventivos son: fuerza muscular, peso adecuado, progresión del entrenamiento, buena técnica y atención temprana a las molestias», apunta el especialista.

A continuación, el traumatólogo de IMQ expone algunos de los principales problemas y lesiones de rodilla y consejos para su prevención.

Principales lesiones y problemas de rodilla

Artrosis de rodilla. Es uno de los problemas más habituales, especialmente a partir de determinadas edades. El desgaste del cartílago provoca dolor, rigidez y pérdida progresiva de movilidad. En los casos más avanzados puede ser necesario recurrir a una prótesis de rodilla. No siempre puede prevenirse, porque influyen la edad, la genética, las lesiones previas, el sobrepeso, las alteraciones en la alineación de la articulación o los trabajos o deportes que someten a la rodilla a sobrecargas repetidas. Por ello, mantener un peso saludable, hacer ejercicio regular de bajo impacto y conservar una buena musculatura de cuádriceps y glúteos ayuda a reducir la sobrecarga articular y puede retrasar la aparición de síntomas. También conviene tratar adecuadamente lesiones previas de cartílago, menisco o ligamentos; así como desviaciones importantes del eje de las piernas (genu varo, genu valgo).
Lesiones de menisco. Pueden producirse por un giro brusco o traumatismo, pero también por el desgaste asociado a la edad. Suelen causar dolor, inflamación, chasquidos y, en ocasiones, sensación de bloqueo de la rodilla. En las roturas traumáticas, especialmente deportivas, puede reducirse el riesgo mejorando la fuerza, la estabilidad y el control de los movimientos de giro y cambio de dirección. En las lesiones degenerativas relacionadas con la edad, la prevención es más limitada, aunque mantener la rodilla fuerte puede ayudar a conservar su función. En determinados casos habrá que repararlos para mantener adecuadamente su función y proteger la rodilla de cara a una progresión degenerativa/artrósica.
Lesión del ligamento cruzado anterior (LCA). Son especialmente frecuentes en la práctica deportiva. Se producen habitualmente en movimientos de giro, frenadas o cambios de dirección, caída tras salto, entrada lateral en fútbol… y pueden generar una importante sensación de inestabilidad. Es uno de los campos donde más claramente se puede hablar de prevención. Los programas de entrenamiento neuromuscular, con trabajo de fuerza y propiocepción, equilibrio, técnica de salto, aterrizaje y cambios de dirección, pueden disminuir el riesgo, especialmente en deportes como fútbol, baloncesto, balonmano o esquí. Aun así, muchos traumatismos directos son difíciles de prevenir. Existe un mayor riesgo en mujeres por la mayor incidencia de laxitud ligamentosa y las particularidades anatómicas propias. En caso de lesión e inestabilidad es importante la cirugía de reconstrucción para poder retomar la actividad deportiva y evitar la consiguiente progresión artrósica.
Problemas de rótula y dolor femoropatelar. Incluyen la inestabilidad o luxación de la rótula y el dolor localizado en la parte anterior de la rodilla. Puede aparecer en personas jóvenes, deportistas o como consecuencia de sobrecargas y alteraciones biomecánicas. Aquí es importante evitar aumentos bruscos de la carga deportiva y trabajar la musculatura del muslo, la cadera y el tronco, porque una buena alineación y control de la extremidad ayudan a distribuir mejor las cargas sobre la rótula. También es clave corregir errores técnicos cuando aparecen molestias. En casos concretos que no mejoran con tratamiento conservador también habrá que valorar un tratamiento quirúrgico.
Lesiones del cartílago articular. Pueden deberse a traumatismos, actividad deportiva o procesos degenerativos. Son relevantes porque el cartílago tiene una capacidad limitada de reparación y su deterioro puede favorecer la aparición de artrosis. No existe una prevención absoluta, pero sí se puede proteger la articulación evitando sobrecargas repetidas, controlando el peso y tratando precozmente lesiones que alteren la estabilidad o la mecánica de la rodilla.
Tendinopatía rotuliana. Es una lesión por sobrecarga del tendón rotuliano, habitual en deportes que implican carrera o saltos. Produce dolor localizado debajo de la rótula y puede llegar a limitar la actividad física. La principal medida preventiva consiste en gestionar adecuadamente las cargas de entrenamiento. Los aumentos demasiado rápidos de intensidad, frecuencia o volumen de saltos y carreras favorecen la aparición del problema. El fortalecimiento progresivo de la musculatura y una recuperación suficiente son fundamentales. Sobreentrenar aumenta el riesgo de lesión.
Lesiones de otros ligamentos. Además del LCA, pueden lesionarse el ligamento cruzado posterior y los ligamentos colaterales. En estos casos, se aplica todo lo indicado anteriormente para el LCA.
Fracturas alrededor de la rodilla. Pueden afectar a la rótula, al fémur distal o a la meseta tibial. Son menos frecuentes que las lesiones anteriores, pero suelen ser más graves y requerir cirugía. En personas jóvenes suelen relacionarse con traumatismos importantes, por lo que la prevención pasa fundamentalmente por las medidas de seguridad en el deporte, el trabajo o la conducción. En personas mayores cobra especial importancia la prevención de caídas y el cuidado de la salud ósea, vigilando especialmente la osteoporosis.
Roturas del tendón rotuliano o del cuádriceps. Son lesiones menos habituales, pero importantes por la incapacidad que provocan. En caso de roturas completas suelen precisar tratamiento quirúrgico. Son poco frecuentes y no siempre evitables. Mantener una musculatura fuerte, evitar incrementos bruscos de actividad y atender el dolor persistente de los tendones puede ayudar a reducir el riesgo.

Según recuerda el Dr. Martín Egaña, «prevenir no significa garantizar que una lesión no vaya a producirse, sino reducir su probabilidad, retrasar problemas degenerativos y evitar que determinadas molestias evolucionen hacia lesiones de mayor gravedad».

Una vez producida la lesión, existen diferentes vías de abordaje, entre ellas la que aporta la cirugía robótica en el caso de necesitarse una intervención. IMQ cuenta en este ámbito con tecnología puntera en su oferta de servicios asistenciales a través la última versión del Robot ROSA. Entre sus muchas ventajas, el ROSA requiere una menor incisión, con lo que se produce menos daño a los tejidos, menor sangrado y se favorece una rápida recuperación del paciente. Ofrece, además, la posibilidad de personalizar la cirugía de la prótesis en función del tipo de paciente.

"LO PRIMERO, PREVENIR"

La iniciativa forma parte de proyecto integral de prevención “Lo primero prevenir”, que IMQ, aseguradora de salud líder en Euskadi, impulsa para fomentar la concienciación, el autocuidado y la mejora de la calidad de vida a través de la concienciación y el acompañamiento profesional.

Dentro del bloque dedicado a los trastornos musculoesqueléticos, la iniciativa desarrolla y difunde a través de Canal Salud contenidos avalados por los especialistas sanitarios de la compañía con recomendaciones y recursos orientados a evitar dolencias y favorecer tanto la detección precoz como el abordaje de las afecciones más comunes. Se complementa con servicios de fisioterapia digital personalizada accesibles a través de la app de IMQ.

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