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En Euskadi, el 70% de las mujeres experimentan síntomas vasomotores relacionados con la menopausia sin recibir, muchas de ellas, un tratamiento eficaz

16.10.2024

En Euskadi, el 70% de las mujeres experimentan síntomas vasomotores relacionados con la menopausia sin recibir, muchas de ellas, un tratamiento eficaz

  • Emocionalmente, hasta el 36,4% de las mujeres vascas reportan sentirse mal o muy mal debido a los cambios que trae la menopausia, experimentando desde irritabilidad y nerviosismo hasta insomnio y episodios depresivos.

  • Las matronas del centro IMQ Deusto destacan la importancia de normalizar la menopausia como una etapa natural y ofrecer herramientas para mejorar la calidad de vida de las mujeres.

El próximo 18 de octubre se celebra el Día Mundial de la Menopausia, una jornada impulsada por la Sociedad Internacional de la Menopausia (SIM) y la Organización Mundial de la Salud (OMS) para concienciar sobre esta etapa crucial en la vida de las mujeres. Este año, el lema es "Menopausia: Una Nueva Etapa, No un Final", subrayando la importancia de ver esta transición como una oportunidad para el crecimiento personal y no como un declive.

La menopausia tiene un impacto significativo en la calidad de vida de las mujeres en el País Vasco, afectando tanto su bienestar físico como emocional. Aproximadamente el 70% experimenta síntomas vasomotores relacionados con la menopausia, que incluyen sofocos y sudores nocturnos. Estos síntomas pueden durar más de una década, afectando significativamente la calidad de vida. Sin embargo, muchas mujeres no reciben un tratamiento eficaz.

Según los últimos estudios, el 71,7% de las mujeres vascas mayores de 45 años están preocupadas por los efectos de la menopausia en su salud. Las principales preocupaciones incluyen el aumento de peso (74,7%), problemas óseos y de movilidad (71,7%), enfermedades cardiovasculares y sofocos (60,6%).

Emocionalmente, hasta el 36,4% de las mujeres vascas reportan sentirse mal o muy mal debido a los cambios que trae la menopausia, experimentando desde irritabilidad y nerviosismo hasta insomnio y episodios depresivos.

A pesar de estas preocupaciones, solo el 15,7% de las mujeres encuestadas en el País Vasco afirman que la menopausia ha afectado negativamente su vida cotidiana. De hecho, un 8,4% considera que ha mejorado su día a día.

Las matronas Gorane Lozano y Mónica Blas del centro IMQ Deusto enfatizan que "la menopausia no es una enfermedad, sino una etapa más en la evolución vital de las mujeres". Durante los talleres que imparten, abordan temas como los cambios hormonales, emocionales y sociales que se experimentan durante esta fase. "Es crucial desmitificar esta etapa y ofrecer a las mujeres herramientas prácticas para gestionar los cambios", afirma Lozano.

Además, destacan la importancia de adoptar hábitos saludables que pueden mitigar los síntomas. "El ejercicio regular y una dieta equilibrada son fundamentales para reducir la intensidad de los sofocos y mejorar el bienestar general". Una dieta adecuada es capaz de hacer frente a síntomas como los sofocos, la osteoporosis y el aumento de peso, mientras que una mala alimentación puede exacerbarlos.

Reducción de síntomas. Consumir alimentos ricos en fitoestrógenos, como los productos de soja, puede ayudar a aliviar los sofocos. Además, una dieta rica en calcio y vitamina D es esencial para prevenir la osteoporosis.

Control del peso. Durante la menopausia, es común experimentar un aumento de peso y acumulación de grasa abdominal debido a cambios hormonales. Una dieta equilibrada que incluya grasas saludables y proteínas magras, como las encontradas en el pescado azul y los frutos secos, puede ayudar a controlar el peso y mejorar la salud cardiovascular.

Mejora del estado emocional. Alimentos ricos en proteínas y grasas saludables también pueden contribuir a estabilizar el estado emocional, combatiendo la ansiedad y mejorando el bienestar general.

Aumentar el consumo de alimentos vegetales. Incluir más frutas, verduras y cereales integrales en la dieta, puede mejorar el tránsito intestinal y reducir el riesgo cardiovascular. Por otro lado, es recomendable reducir el consumo de grasas saturadas, azúcares refinados, sal, alcohol y cafeína para minimizar los síntomas como insomnio y retención de líquidos. Y finalmente, incorporar alimentos ricos en antioxidantes ayuda a combatir el envejecimiento celular y mantener una buena salud general durante la menopausia.

Este Día Mundial de la Menopausia “es una oportunidad para reflexionar sobre cómo podemos apoyar a las mujeres en esta transición. Al proporcionar educación adecuada y acceso a tratamientos personalizados, podemos ayudar a vivir esta etapa con mayor comodidad y confianza”, coinciden ambas especialistas de IMQ.

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